Heheheh ja bardzo lubie pic koktajl molotowa :P nie no zartuje hehe Koktail: mleko+truskawki JAMI :) heheh ale mufisz ze mliko w tych ilosciach to dobra rzycz ?? :) ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
[...] proponuje 2g białka na kilogram ciałaalbo póltora chociaż i 4 rzy tyle węglowodanów. Ja przy wadze 64 kg spozywalem od 90 do 110 gramów białka dziennie z różnych żródeł ( mleko sery białę i zółte mięcjo jajka ) a z baiałek rożlinnych to ( cjleb ryż makaron + odżywka tzw Gainer a konkretnie Super mas profesjonal) I zgadnij co sie stało? W [...]
[...] to nie wiem czym :D Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, w pewnym stopniu także wieprzowina), ryby (głównie słonowodne: łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła [...]
jesli w mleczarni to albo sie sciemnia alb ojego sciemniają. mleko to o on ma to nie jest BIALKO SERWATKI ale SERWATKA czyli kompletna roznica. to co ty masz - 3-5% bialka ,i sporo laktozuy reasumując - gowno warte, a jesli nawet jesz ctylko 2 lyzeczki CZEOKOLWIEK (jakiego kolewiek bialka) g**** ci da :)
[...] mleka i przeszło, narazie nie dusze sie. U mojej mamy w szpitali lekarz powiedzial ze w wieku 17 lat spozywanie ponad litra mleka dziennie jest niezdowe konsekwencjami są wlasnie te problemy z oddychaniem. i powiedzial ze jak juz chce pic mleko to 0,0% lub 0.5% tł. oki jak narazie nie bede pil wcale. oki dzieki za pomoc Narazie 3mta sie. Wąski
Śniadanie 8.30 Mleko 300 ml Platki owsiane 90 Rodzynki 30 22/13/90/566 zrodlo tluszczy oraz pelnowartosciowe bialko Śniadanie II 10.00 Omlet z 4 jajek (dla smaku plasterek boczku, cebula) Chleb zytni ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2 23/34/19/468 zamiast tego sera daj duza porcje warzyw Przedtreningowe 12.00 Makaron(100g) z sosem i [...]
Ok to po kolei: - Mleko będzie tylko po to żebym mógł w czymś białko rozpuścić, z wodą nie idzie wypić :( - Jak białka z a dużo to mogę te w prochu wywalić zawsze ;) (ogólnie to miało być 150g białka ale jakoś tak wyszło) - Kaloryczność dałem na wszelki wypadek tak dużą żeby było co ciąć, bo ostatnio zacząłem od niskiej i musiałem zamiast ciąć to [...]
[...] tak robie. owszem, pojawily sie smniechy gdy na przerwie miedzy wykladami wyciagnelem miske z plecaka, lyzke z kieszeni. zaskoczenie osiagnelo jednak zenit gdy na lawce pojawilo sie mleko a za nim otreby ze sliwkami. ludzie nieco zaszokowani, ze moznajesc cos innego niz batony/paczki/chipsy/inne badziewie ale po n-tym razie traktuja to normalnie.
[...] masie ja sam osobiście lubię biegać przy robieniu masy 2-3 razy w tygodniu po 25min i jest to wolniejszy bieg niż przy redukcji ale jak napisałes Jaca89 takie coś pomaga w robieniu masy ale nie tylko to jest plusem bo serce tez jest wdzięczne za takie coś i mimo większej wagi nie sapie się jak świnia po przejściu kawałka do sklepu po mleko
Dlaczego kiepski wubor? Inni robia sobie cheat mele deje itd a ja co 2 dzien zjem sobie tosta popijajac zdrowe mleko i przez to bede ulany, brzydki czy o co chodzi? Podczas calego dnia nie mam czasu jesc tego co chce a moje pytanie dotyczylo czy moge jesc pol godziny przed snem bo sa rozne opinie na ten temat i moze teraz w 2017 sa jakies [...]
No i mleko sklepowe nie jest tak zdrowe jak się wydaje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-14 13:17:33
[...] po treningu (raczej węgle? chciaz tez sie boje tych wegli na redukcji)...tym bardziej z mlekiem... z woda nie wyobrażam sobie pic to z drugiej strony niby z rana mleko tez odpada...wszystko pieknie białko białkiem ale smak tez chce mieć.. i tu pytanie czy 300 ml mleka z rana 0.5% i ew po treningu lub w ciagu dnia w zależności kiedy [...]
W PRZED JAK I PO TRENINGOWYM MUSI BYĆ KONIECZNIE DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA - MIĘSO/RYBA! mleko raczej nie jest zbyt dobrym wyborem
[...] niż białko i dlatego polecę odżywkę wysokobiałkową lub białkowo-węglowodanową typu bulk; z posiłków mogę polecić: płatki owsiane + woda + odżywka białkowa / ewentualnie mleko płatki owsiane smażone na patelni + jajka / ewentualnie odżywka białkowa makaron + sos np. z soi/cycków/... ciemne pieczywo + biały ser/chuda wędlina takich [...]
Przykaldowy jadlospis wyglada tak : 1posilek platki owsiane + mleko/kefir/jogurt naturalny + jaja + oliwa + warzywo/owoc 2posilek mieso/ryby/jaja/twrog + warzywa + oliwa 3posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + ewentualne warzywa 4posilek (potreningowy) ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba + [...]
sprobuj dojsc do przyczyny obencego stanu rzeczy z ja podobnie jak ty reaguje na mleko+owsianka lub nawet i jogurt - wyeliminowalem je z diety i jest ok przyjzyj sie blizej swoim posilkom i pokombinuj byc moze za duzo bialka w jednej porcji?
[...] dziennie: - 168 g bialka - 402 g wegłowodanów - 67 g tłuszczu korzystajac z forum i z tego programu ułozylem taka diete: 1 posilek 3 jajka kurze całe platki owsiane 100g mleko 1,5%tłuszczu 150 g jablko bialko 39,9g tł 29,11g wegl 90,7g kcal 601,8 2 posilek makaron 100g serek twarogowy homogenizowany 100 bialko 24,7g tł 14,5g wegl 79,1g kcal [...]
Jak masa nie pójdzie to mogę w pierwszym posiłku dać, zamiast tego co mam obecnie? Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane 200g 732 24 125 14 Mleko 3,2% 400g 244 14 19 [...]
mleko białko szynka białko ostrowia białko kurczak białko tunczyk białko cwicze miedzy kurczakiem a tunczykiem, przynajmniej staram sie poniewaz pracuje na 3 zmiany i nie zabardzo sie tak da, dodam ze codziennie rano jem 3 kapsulki omega 3, tabletke vigoru, i pije wapn w tabletkach musujących, móglbys mi powiedziec na co mam zamienic pieczywo i [...]
diety jako takiej niby niemam,ale dziennie jem ryż,2 łyżki oliwy z oliwek,2 razy dzienie po 2 kaps tranu,chleb tylko żytni,choć częściej bułki grahamki,na śniadanie mleko z płatkami owsianymi,słodzone miodem.To jest moja podstwa,oprócz tego jeszcze jem obiady w szkole i coś jeszcze wciamram;)A co do tej tauryny i gainera z olimpu to są dużo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
